プロテインを摂取するオススメのタイミングが3つあります。
①運動後
運動後は激しく活動した筋肉が回復や栄養補給をしようと働き始めるので、プロテインを摂取するチャンス。
②「食べる時間」の中で摂取
生活科学研究会では食べる時間を最低12時間以内に抑えることをお勧めしています。
「食べる時間＝その日に食べ始める時間から食べ終わる時間」です。
食べる時間が決まったら、その間にタンパク質補給をしましょう。
③最後の食事の前後
就寝中は成長ホルモンが多く分泌されるので、就寝前の身体はタンパク質を多く吸収します。
最後の食事前にプロテインを摂取することで、成長ホルモンの働きが活発化し、筋肉を修復して身体の疲れを取ってくれます。
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